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顎の骨のバランスを良くする。

1.　顎のゆがみを正し、口元をすっきりさせる。
両手の4本指で咬筋を前方斜め下に引き、その状態でゆっくり口を開け閉め（1セット）します。1回10セット、1日30セットが目安。		両手の4本指をほおに当てて、ほお骨に沿って外側に軽く引っ張ります。その状態で口をゆっくり開け閉め。1回に5セット、1日に15セットが目安。

2.　顎を引き締める。
片手の4本指を下顎のエラの部分に当て、軽くさすって筋肉を顎の下に押し込むようにします。		その状態で、反対の手で首に向かって下へ軽く引いて、そのまま口の開け閉めをします。左右各5回くらいが目安。

3.　首すじのこりをとり、首をスリムにする。
胸鎖乳突筋（首をねじると耳下からタテに盛り上がるすじ）を鏡で確認し、右手でつまみます。		つまんだまま、首を左右に3〜4回振ります。つまむ場所を2〜3カ所変え、左右それぞれ行います。