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小顔に！顔の筋肉トレーニング
小顔に！顔の筋肉トレーニング
誰でも出来る気軽に効果を期待出来る顔の筋肉トレーニング
顔の筋肉のコリをとることにより、顔の筋肉がバランス良くなります。肩や首筋に凝る方、歯が浮く感じがする方、あごの疲れを感じる方、また口を開くとガクガク音がする方などにおすすめ
1. 顎のゆがみを正し、口元をすっきりさせる。
両手の4本指で咬筋を前方斜め下に引き、その状態でゆっくり口を開け閉め（1セット）します。1回10セット、1日30セットが目安。
両手の4本指をほおに当てて、ほお骨に沿って外側に軽く引っ張ります。その状態で口をゆっくり開け閉め。1回に5セット、1日に15セットが目安。
2. 顎を引き締める。
片手の4本指を下顎のエラの部分に当て、軽くさすって筋肉を顎の下に押し込むようにします。
その状態で、反対の手で首に向かって下へ軽く引いて、そのまま口の開け閉めをします。左右各5回くらいが目安。
3. 首すじのこりをとり、首をスリムにする。
片手の4本指を下顎のエラの部分に当て、軽くさすって筋肉を顎の下に押し込むようにします。
つまんだまま、首を左右に3～4回振ります。つまむ場所を2～3カ所変え、左右それぞれ行います。
住所
東京都渋谷区千駄ヶ谷5-5-3
最寄駅
都営大江戸線 千駄ヶ谷駅
診療時間
AM10：00～PM1：00/PM2：30～PM7：00
